اگه کمی و فقط کمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را کمی بهتر کنیم بسیاری از لذت ها نه وقت زیادی می خواهد و نه پول زیادی. پس منتظر تغییرات زیاد در یه روزی که معلوم نیست کی باشد نباشیم...در کوچکترین اتفاقات عظیم ترین تجارب بشر نهفته است . باور کنید ...
 
 1-گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
 2 -سعی کنیم بیشتر بخندیم.
 3- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
 4 - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
 5 -گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
 6 - بیشتردعا کنیم.
 7 -در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.
 8- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
 9- لذت عطسه کردن را حس کنیم.
 10- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
 11- زیر دوش آواز بخوانیم.
 12-سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .
 13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
 14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
 15- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!
 16- از تفکردرباره تناقضات لذت ببریم.
 17- برای کارهایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته کار مشکلی است!
 18- مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و... برای خودمان جمع‌آوری کنیم.
 19- در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.
 20- گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.
 21- گاهی از درخت بالا برویم.
 22- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.
 23- گاهی کمی پابرهنه راه برویم!.
 24- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.
 25- وقتی کارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم
 26- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا کنیم.
 27- سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم.
 28- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم .
 29- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم.
 30- زیر باران راه برویم.
 31- کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم ..
 32- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .
 33- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.
 34- اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.
 35- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.
 36- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.
 37- به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.
 38- گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.
 39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.
 40- از هر آنچه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد.